上篇　体育与健康理论篇
　　第一章　体育与健康概述
　　　　学习目标
　　　　情境导入
　　　　本章导读

　　　　第一节　什么是体育
　　　　　　一、“体育”一词的产生
　　　　　　二、体育的概念
　　　　　　三、体育的分类
　　　　　　四、体育运动
　　　　　　五、现代体育的构成

　　　　第二节　高校体育的目的、任务及途径
　　　　　　一、高校体育的目的
　　　　　　二、高校体育的任务
　　　　　　三、高校体育的基本途径

　　　　第三节　健康概述
　　　　　　一、现代健康的含义
　　　　　　二、影响健康的主要因素

　　　　第四节　健康的测量与评价
　　　　　　一、健康测量的指标体系
　　　　　　二、健康测量常用指标及意义
　综合案例解析
　本章小结
　教学检测
　拓展阅读

　第二章　体育锻炼的影响与意义
　　　本章导读
　　　第一节　体育锻炼与身体健康
　　　　　一、体育锻炼的含义
　　　　　二、体育锻炼的效果
　　　　　三、体育锻炼与免疫

　　　第二节　体育锻炼与心理健康
　　　　　一、锻炼与情绪改善
　　　　　二、锻炼对自我概念的影响
　　　　　三、培养情操和意志力
　　　　　四、锻炼的心理耗竭和成瘾

　　　第三节　体育锻炼与社会适应
　　　　　一、社会适应的含义与标准
　　　　　二、良好社会适应能力的具体表现
　　　　　三、体育锻炼影响适应能力的表现
　综合案例解析
　本章小结
　教学检测
　拓展阅读

　第三章　健康的锻炼原则和方法
　　　学习目标
　　　情境导入
　　　本章导读

　　　第一节　发展运动能力的方法
　　　　　一、力量及其锻炼方法
　　　　　二、速度和速度耐力及其锻炼方法
　　　　　三、有氧耐力及其锻炼方法
　　　　　四、灵敏性及其锻炼方法
　　　　　五、柔韧性及其锻炼方法
　　　学习目标
　　　情境导入

　　　第二节　体育锻炼的科学安排
　　　　　一、体育锻炼原则
　　　　　二、一次锻炼的安排
　　　　　三、长期锻炼的安排

　　　第三节　体育锻炼效果的生理评定
　　　　　一、安静状态下锻炼效果的评定
　　　　　二、定量负荷后评定
　　　　　三、评定时应注意的一些问题

　　　第四节　运动处方
　　　　　一、运动处方的概念
　　　　　二、制定运动处方的基本原则
　　　　　三、运动处方的内容
　　　第五节　体重控制与体育锻炼
　　　　　一、肥胖的判定标准
　　　　　二、肥胖成因及有关影响因素
　　　　　三、运动减肥机理
　综合案例解析
　本章小结
　教学检测
　拓展阅读

　第四章　体育保健
　　　学习目标
　　　情境导入
　　　本章导读

　　　第一节　保健按摩
　　　　　一、什么是保健按摩
　　　　　二、保健按摩的方法

　　　第二节　运动损伤
　　　　　一、运动损伤的概念与分类
　　　　　二、预防运动损伤
　　　　　三、产生运动损伤的原因及预防方法
　　　第三节　体育运动与人的行为和生活方式
　　　　　一、运动后不宜立即洗澡
　　　　　二、运动后应吃碱性食物
　　　　　三、经常运动能够预防疾病
　　　　　四、运动过后莫忘“冷却”
　综合案例解析
　本章小结
　教学检测
　拓展阅读

下篇　体育与健康实践篇

　　第五章　田径运动
　　　　学习目标
　　　　情境导入
　　　　本章导读

　　　　第一节　田径运动概述
　　　　　　一、田径运动与人体健康
　　　　　　二、田径运动对人体健康的影响
　　　　　　三、利用田径手段进行锻炼的优势

　　　　第二节　基本技术
　　　　　　一、短跑技术
　　　　　　二、中、长跑技术
　　　　　　三、跳跃技术
　　　　　　四、投掷技术
　综合案例解析
　本章小结
　教学检测
　拓展阅读

　第六章　球类运动
　　　学习目标
　　　情境导入
　　　本章导读

　　　第一节　篮球
　　　　　一、篮球运动的特点
　　　　　二、篮球基本技术
　　　　　三、篮球基本战术
　　　　　四、篮球规则简介

　　　第二节　排球
　　　　　一、排球概述
　　　　　二、排球基本技术及学练方法
　　　　　三、排球基本战术
　　　　　四、排球规则简介
　　　　　五、软式排球

　　　第三节　足球
　　　　　一、足球基本技术
　　　　　二、足球战术

　　　第四节　乒乓球
　　　　　一、乒乓球基本技术
　　　　　二、击球技术

　　　第五节　羽毛球
　　　　　一、羽毛球运动简介
　　　　　二、羽毛球基本技术
　　　　　三、羽毛球竞赛规则简介

　　　第六节　网球
　　　　　一、网球运动概述
　　　　　二、网球主要技术及学练方法
　　　　　三、网球比赛的方法
　　　　　四、网球比赛的基本规则
　综合案例解析
　本章小结
　教学检测
　拓展阅读

　第七章　舞蹈与健美操
　　　学习目标
　　　情境导入
　　　本章导读

　　　第一节　体育舞蹈技术与练习方法
　　　　　一、体育舞蹈比赛的欣赏
　　　　　二、基本知识
　　　　　三、体育舞蹈基本动作

　　　第二节　健美操基本技术与练习方法
　　　　　一、健美操基本技术
　　　　　二、健美操练习方法

　　　第三节　健美操比赛欣赏
　　　　　一、欣赏形体美和着装美
　　　　　二、欣赏音乐美
　　　　　三、欣赏动作美
　　　　　四、动作创新及编排的欣赏
　综合案例解析
　本章小结
　教学检测
　拓展阅读

　第八章　传统体育
　　　学习目标
　　　情境导入
　　　本章导读

　　　第一节　武术
　　　　　一、武术的形成和发展
　　　　　二、武术的内容和分类
　　　　　三、武术的基本术语
　　　　　四、武术的基本动作
　　　　　五、武术基本动作的组合练习

　　　第二节　太极拳
　　　　　一、太极拳概述
　　　　　二、太极拳的特点
　　　　　三、太极拳的动作要求
　综合案例解析
　本章小结
　教学检测
　拓展阅读

　第九章　时尚休闲体育
　　　学习目标
　　　情境导入
　　　本章导读

　　　第一节　台球
　　　　　一、台球种类
　　　　　二、台球主要装备

　　　第二节　保龄球
　　　　　一、保龄球的起源
　　　　　二、保龄球的规则
　　　　　三、保龄球的打法
　　　　　四、保龄球的记分

　　　第三节　定向越野
　　　　　一、标定地图
　　　　　二、对照地形
　　　　　三、确定站立点
　　　　　四、迷失方向时的方法
　　　　　五、基本定向技术

　　　第四节　攀岩
　　　　　一、攀岩的种类
　　　　　二、攀岩的基本方法
　　　　　三、攀岩的装备

　　　第五节　街舞
　　　　　一、霹雳舞（Breaking）
　　　　　二、嘻哈舞（Hip-Hop）

　　　第六节　瑜伽
　　　　　一、瑜伽的起源
　　　　　二、瑜伽技巧
　　　　　三、练习瑜伽的益处
　综合案例解析
　本章小结
　教学检测
　拓展阅读
　附录A：国家学生体质健康标准
　附录B：《国家学生体质健康标准》评分表
　参考文献